Mulai menurunkan intensitas kegiatan satu hingga dua jam sebelum tidur. Meredupkan lampu dan menutup sebagian jendela membantu menciptakan suasana yang
Continue reading
Kategori: Langkah Malam untuk Menyelesaikan Hari
Ritual sore dan malam membantu menutup hari secara sadar dan memberi rasa penyelesaian. Langkah-langkah kecil sebelum tidur membuat transisi dari aktivitas ke istirahat terasa lebih tenang.